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孩子视力下降,建议孩子多吃八道护眼菜,健康护眼,缓解眼部疲劳

   日期:2024-05-05     浏览:148    移动:http://www.glev.cn/mobile/quote/5252.html

?????? 一、红笕菜鸡蛋汤


?????? 食材准备:
?????? 红笕菜、鸡蛋、姜丝。
?????? 做法流程:
?????? 1.清洗干净红笕菜,然后摘成小段备用,接着另取眼,再把三个土鸡蛋打入搅拌均匀。
?????? 2.切好姜丝,再热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,加入适量的清水和姜丝一起大火煮开。
?????? 3.然后加入红笕菜一起煮一分钟煮熟,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
?????? 二、青瓜口蘑炒鸡蛋


?????? 食材准备:
?????? 青瓜、口蘑、鸡蛋、蒜末。
?????? 做法流程:
?????? 1.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。
?????? 2.青瓜去皮,然后和口蘑一起清洗干净,接着分别切成薄片备用,再准备好蒜末。
?????? 3.另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入口蘑大火翻炒,炒软口蘑后,再加入青瓜一起翻炒均匀。
?????? 4.然后加入适量的食盐调味,继续翻炒至青瓜断生,接着加入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀,再加入少许的生抽提鲜,最后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
?????? 三、羽衣甘蓝炒培根


?????? 食材准备:
?????? 羽衣甘蓝、培根、蒜末、熟芝麻。
?????? 做法流程:
?????? 1.清洗干净羽衣甘蓝,然后切成小块备用,接着起锅烧水,水烧开之后,放入羽衣甘蓝焯煮至变色,再捞出沥干水分备用。
?????? 2.培根切成小块,然后准备好蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入培根煸炒油煎,煸炒出香味后,再加入蒜末一起翻炒均匀,炒出香味。
?????? 3.然后加入焯好的羽衣甘蓝一起翻炒均匀,接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜。
?????? 4.最后继续翻炒均匀入味后,即可出锅开吃。
?????? 四、西兰花炒香菇


?????? 食材准备:
?????? 西兰花、香菇、蒜末、黑胡椒粉。
?????? 做法流程:
?????? 1.西兰花切成小朵清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯煮两分钟左右,再捞出沥干水分备用。
?????? 2.清洗干净香菇,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入提前切好的蒜末爆香。
?????? 3.然后加入香菇一起翻炒均匀,炒软香菇后,再加入焯好的西兰花一起翻炒均匀。
?????? 4.最后加入适量的食盐、生抽和黑胡椒粉调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
?????? 五、香菇炒芹菜


?????? 食材准备:
?????? 芹菜、香菇、蒜末、小米辣。
?????? 做法流程:
?????? 1.清洗干净芹菜和香菇,然后把芹菜切成小段,香菇切成薄片备用,再起锅烧水。
?????? 2.水烧开之后,放入芹菜和香菇焯煮两分钟,再准备好蒜末和小米辣,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香。
?????? 3.然后加入焯好的香菇和芹菜一起翻炒均匀,接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,再继续大火翻炒。
?????? 4.炒至香菇和芹菜入味以后,即可出锅开吃。
?????? 六、莴笋炒牛肉


?????? 食材准备:
?????? 牛肉、莴笋、蒜末、小米辣。
?????? 做法流程:
?????? 1.牛肉清洗干净,然后放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。
?????? 2.莴笋去皮清洗干净,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。
?????? 3.切好蒜末和小米辣,然后另热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,再倒入莴笋大火翻炒,接着加入适量的食盐调味,继续翻炒至莴笋断生。
?????? 4.最后再加入炒好的牛肉一起翻炒均匀,接着放入适量的白糖和蚝油提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
?????? 七、韭菜炒鸡蛋


?????? 食材准备:
?????? 韭菜、瘦肉、蒜末、小米辣。
?????? 做法流程:
?????? 1.瘦肉清洗干净,然后切成肉丝,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。
?????? 2.清洗干净韭菜,然后切成小段备用,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的肉丝煸炒油煎,煸炒至肉丝变色后,盛出备用。
?????? 3.切好蒜末和小米辣,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着加入韭菜一起大火翻炒,然后加入适量的食盐调味,继续翻炒至韭菜断生。
?????? 4.最后再加入炒好的肉丝一起翻炒,淋入少许的蚝油提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
?????? 八、清炒菠菜


?????? 食材准备:
?????? 菠菜、蒜末、姜丝。
?????? 做法流程:
?????? 1.菠菜清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入菠菜焯煮一分钟焯水,去除草酸,再捞出沥干水分备用。
?????? 2.切好蒜末和姜丝,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末和姜丝爆香,接着倒入焯好的菠菜大火翻炒。
?????? 3.接着加入适量的食盐调味提鲜,然后再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

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