人体最关键的五大健康指标

1、人体最关键的健康指标：1.心率、2,血压、 3.呼吸频率和4.温度外,脉搏血氧PO被认 为是排在第5位的最关键健康状况指标 心率排之首,由此可见监测心率的重要性, 心率的准确性及原始脉搏波可以帮助人们 预防某些疾病的发生和身体健康的分析.由此至关重要.心率心率Heart Rate:用来描述心动周期的专业术语,是指心脏每分钟跳动的次数,以第一声 音为准. 心率,现代汉语将心率解释为 "心脏跳动的频率".频率就是在单位时间内,某件 事情发生的次数.两种解释合起来就是, 心脏在一定时间内跳动的次数, 也就是在一定时间 内,心脏跳动快慢的意思 .标准心率正常成年人安静时的心率有显着

2、的个体差异,平均在75次/分左右60-100次/分之间.心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同.初生儿的心率很快,可达130次/分以上.在成年人中,女性的心率一般比男性稍快.同一个人,在安静或睡眠时心率减慢,运动时或情绪冲动时心率加快,在某些药物或神经体液因素的影响下,会使心率发生加快或减慢.经常进行体力劳动和体育锻炼的人,平时心率较慢.近年,国内大样本健康人群调查发现：国人男性的正常范围为 50-95次/分,女性为55-95次/分.所以,心率随年龄, 性别和健康状况变化而变化.心率过缓正常人心跳次数是 60100次/分,小于60就称为.有几种类型,最常见的是.可分为病理性及生理性两种.生理性

3、是正常现象,一般心率及脉搏在 5060次/分,运发动可能会出50次多数现40次的心率,不用治疗,常见于正常人睡眠中、较多的人.心率或脉搏小于 为病理性,需要治疗,严重者要安装来加快心率.有生理性和病理性,是生理性不需要治疗的,是正常的反响.病理性需要治疗,主要上由于心脏 供血缺乏有很大关系,引起心脏负荷加重而导致的,所以治疗上应该用和药治疗相结合的方 法比拟好,最有效的.正常人,特别是长期参加体育锻炼或强体力劳动者,可有.睡眠和害怕也会引起一时性.再 如一些手法压迫,按压颈动脉窦,呕吐,血管抑制性晕厥等,可引起.对于严重的,特别是 有昏厥史者,成人每分钟心跳频率在60次以下者称.但是,经过长期

4、体育锻练或重体力劳动者,虽然每分钟心率只有 5060次,但精力充分,无任何不适者那么不属于病态.如果平 时心率每分钟7080次,降到40次以下时,病人自觉心悸、头晕和乏力,严重时伴有呼 吸不畅、脑闷,有时心前区有冲击感,更重时可因心排出量缺乏而忽然昏倒.心率过速概念：成人每分钟心率超过 100次,称为.分生理性和病理性两种.生理性是很常见的,许 多因素都影响心率,如改变、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、冲动、饮酒、 吸烟、饮茶等,都可使心率增快.此外,年龄也是一个因素,儿童心率往往较快.病理性可 分为窦性心率过速和阵发性室上性心动过速两种.特点是心率加快和转慢都是逐渐进行,般每分钟心

5、率不会超过 140次,多数无心脏器质性病变, 患者一般无明显不适,有时有心慌、 气短等病症.如果是持续性心动过速,那么一定要查明原因,及早针对病因进行治疗.心率过速原因有：生理性：如健康人运动,情绪紧张,冲动,饮酒,喝浓茶或咖啡,沐浴等病理性：如感染,发热,贫血,低氧血症,低钾血症,甲状腺功能亢进,休克,心功能不全等运动心率？最正确运动心率区域计算法：适合一般人220现在年龄X=最大运动心率220现在年龄X=最小运动心率最正确运动心律限制区域计算法：适合有心脏问题的人晨脉用心率限制上限晨脉 用心率限制下限.如果在有氧运动的时候限制好心率,不仅可以保护和增强自己的功 能,还能最大限度地燃烧脂肪,

6、到达很好的塑性和减脂效果运动心率,即在运动时保持的状态.不管是,还是.都有一个适宜的心率才能到达较佳的运 动效果.保持最正确运动心率对于运动效果和运动平安都很重要,锻炼中尤为重要的是运动心率,如果心率过高,会对身体健康不利,导致、胸闷,患者那么会使血糖急剧降低,而且减 脂效果也不好,心率低对身体没有危害,但是锻炼效果不好有氧运动心率确定有氧心率范围的方法可以借鉴：1、健康而体质较好的人群有氧心率可以限制在120180次/每分钟, 又可细分为小运动量 120140次/每分钟,中运动量141160次/每分 钟,大运动量161180次/每分钟.2、如果希望个性化,可用常用公式计算 有氧运动中合 理心

7、率=(-安静心率-年龄)X安静心率.公式中的最大心率210;安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量,50蛆下为小运动量,50%75%中运动量,75猊上为大运 动量.如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动,确定有氧心率 =(210-76-50) X 50%+76=118次/每分钟.3、对中老年人来说,可以采用最简单而平安的方 法 适宜的有氧运动心率 =170-年龄.如60岁,参加有氧运动时,心率宜限制在170-60=110次/每分钟.而对体弱且年纪较大的人,为了平安,可以选择(170-年龄)X.值得注意的是,上述内容只是一般规律,在实施中一定要根据具体情况灵活

8、运用,不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响,这时运动强度和运动时间均要相应降低,心率指标亦相应降低,以保证平安.总之,在运动中自己学会数心率(脉搏),用来限制运动量非常必要,它不仅为参加运动的人增加了一份平安保证,也有益于保证运动的健身效果.血压血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力,即压强.由于血管分动脉、 毛细血管和静脉,所以,也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压.通常所说的血压是指动脉血压.当 血管扩张时,血压下降；血管收缩时,血压升高.血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力,即压强.由于血管分动脉、 毛细血管和静脉,所以,也就有动脉血压、毛细血

9、管压和静脉血压.通常所说的血压是指动脉血压. 当血管扩张时,血压下降；血管收缩时,血压升高.动脉血压简称血压(blood pressure , BP ).血压是血液在血管内流动时,作用于血管 壁的压力,它是推动血液在血管内流动的动力.心室收缩,血液从心室流入动脉,此时血液对动脉的压力最高,称为收缩压( systolic blood pressure , SBP ).心室舒张,动脉血管 弹性回缩,血液仍慢慢继续向前流动,但血压下降,此时的压力称为舒张压 (diastolic blood pressure , DBP).人体的循环器官包括心脏、血管和淋巴系统,它们之间相互连接,构成一个根本上封闭

10、的管道系统正常的心脏是一个强有力的肌肉器官,就像一个水泵,它日夜不停地、有节 律地搏动着.心脏一张一缩,使血液在循环器官内川流不息.血液在血管内流动时,无论心脏收缩或舒张,都对血管壁产生一定的压力.留神脏收缩时大动脉里的压力最高,这时的血液称为 高压；左心室舒张时,大动脉里的压力最低,故称为低压.平时我们所说的 血压实际上是指上臂肱动脉,即胳膊窝血管的血压测定,是大动脉血压的间接测定.通常我们测血压右侧与左侧的血压不一样,最高可相差10毫米汞柱,最低相差不到 5毫米汞柱.正常的血压是血液循环流动的前提,血压在多种因素调节下保持正常,从而提供各组织器官以足够的血量,藉以维持正常的新陈代谢.血压过

11、低过高、高血压都会造成严重后 果,血压消失是死亡的前兆,这都说明血压有极其重要的生物学意义.参考值中国人平均正常血压参考值 mmHg年龄收缩压男舒张压男收缩压女舒张压女16 20115731107021 25115731107126 30115751127331 35117761147436 40120801167741 45124811227846 50128821287951 55134841348056 60137841398261 651488614583心动周期中动脉血压随心脏收缩和舒张而升降.收缩期动脉血压的最高值为,舒张期血压下降的最低值为. 收缩压和舒张压之差叫脉搏压.心搏周期

12、全过程中央脏对动脉血的平均推动力为平均动脉压或平均血压.由于心搏周期中舒张期较长,所以平均动脉压不等于收缩压与舒张压之和的平均值,实际更接近舒张压数值,可按下式计算：平均动脉压=收缩压+ 2X舒张压/3.也有人认为平均动脉压大致等于舒张压加1/3脉搏压.如U缩压为 120毫米汞柱,舒张压为 80毫米汞柱,脉搏压应为 40毫米汞柱那么平均动脉压约为毫米汞柱.体 查测定动脉血压以受试者坐位时肱动脉血压为准.关于健康人动脉血压的正常值,根据上海市1121419人的资料,中国青壮年静息时的收缩压平均约110(100120)毫米汞柱,舒张压平均约 70(6080)毫米汞柱,脉搏压平均 约40毫米汞柱.男

13、性40岁以后,女性35岁以后动脉血压的升高比拟明显,其中收缩压比舒张压升高 更为突出.比稍高,但女性在更年期后有较明显的升高.健康人动脉血压在日常生活中根本恒定,但也常有生理性变动. 运动时、进食后、情绪冲动时升高；睡眠时、轻松愉快时血压稍降.吸气时血压先降后升,呼气时血压先升后降, 这些血压变化多呈暂时的.瘦弱的人血压多偏低,超重的人血压多偏高.正常人右臂比左臂血压高 5 10mmhg、下肢比上肢高 20 40mmhg .静息时动脉血压长期超出正常变动范围特别是舒张压长期超过90毫米汞柱就可以认为是高血压,属于病理范畴.高血压和是心脏和脏疾病的主要病因.收缩压升高而舒张压并不升高多由动脉硬化

14、破损,心门漏血,功能亢进,严重贫血引起.舒张压过高多由肾脏病, 肿瘤或肾上腺功能亢进所引起.轻度高血压危害不大, 严重的长期高血压会损伤动脉,导致心力衰竭、乃至脑溢血.用局部结扎肾动脉的方法可在和其它动物制造实验性高血压.很多降压药处理高血压有效.低饮食对10 %以上高血压病人有效.超重引起的高血压应进行减肥治疗.药物处理无效的高血压病人交感神经切断手术对约10 %的病人有效.低血压动脉血压长期低于正常值但无明显病症的状态,这种人偶有眩晕等不适感. 由卧位或蹲坐忽然快速起立时常出现而导致供血缺乏的昏迷虚脱.低血压的人心血管系统受损较少,故能长寿.但大出血、严重外伤、猝发或严重烧伤引起的病理性低

15、血压那么应采取等急救举措以免危及.呼吸频率医学术语1根本定义胸部的一次起伏就是一次呼吸,即一次吸气一次呼气.每分钟呼吸的次数称为呼吸频率.2检测方法计算呼吸频率时要密切观察被检者的胸部,用带有秒针的钟假设表记录被测者半分钟的呼吸次数,然后把测得的次数乘以2,得到每分钟的呼吸次数,即呼吸频率.3介绍每分钟的呼吸次数.呼吸频率随年龄、性别和生理状态而异.成人平静时的呼吸频率约为每分钟12-20次;儿童约为每分钟 20次;一般女性比男性快 1-2次.它也是医生在临床诊断中 的一项重要的诊断依据.2 .呼吸是人体内外环境之间进行气体交换的必需过程,人体通过呼吸而吸进氧气、呼 出二氧化碳,从而维持正常的

16、生理功能.3 .呼吸频率的改变及其原因正常成年人每分钟呼吸 1620次,呼吸与脉搏的比是 1:4,即每呼吸1次,脉搏搏动4次.小儿呼吸比成人快,每分钟可达2030次；新生儿的呼吸频率可达每分钟44次.随着年龄的增长而逐渐减慢.1 .呼吸过速(tachypnea)指呼吸频率超过 20次/分而言.见于发热、疼痛、贫血、及 心力衰竭等.一般体温升高1C,呼吸大约增加4次/分.2 .呼吸过缓(bradypnea)指呼吸频率低于12次/分而言.呼吸浅慢见于麻醉剂或镇静 剂过量和颅内压增高等.3 .呼吸频率伴呼吸深度的变化呼吸浅快,见于呼吸肌麻痹、严重鼓肠、腹水和肥胖等,以及肺部疾病,如肺炎、胸膜炎、和气

17、胸等.呼吸深快,见于剧烈运动时,因机体供氧量增加需要增加肺内气体交换之故.此外,当情绪冲动或过度紧张时,亦常出现呼吸深快,并有过度通气的现象, 此时动脉血二氧化碳分压降低,引起呼吸性碱中毒, 患者常感口周及肢端发麻,严重者可发生手足搐搦及呼吸暂停.当严重时,亦出现深而慢的呼吸,此因细胞外液碳酸氢缺乏,pH降低,通过肺脏排出 co：,进行代偿,以调节细胞外酸碱平衡之故, 见于糖尿病酮中毒和尿毒症酸中毒等,此种深长的呼吸又称之为库斯莫尔呼吸四.温度(暂时就不先介绍)五.脉搏血氧血氧饱和度血氧饱和度(SpO2)是血液中被氧结合的(HbO2)的容量占全部可结合的血红蛋白(Hb ,hemoglobin)

18、容量的百分比,即血液中血氧的浓度,它是呼吸循环的重要生理参数.而功能 性氧饱和度为HbO2浓度与HbO2+Hb浓度之比,有别于氧合血红蛋白所占百分数.因此, 监测动脉血氧饱和度(SaO2)可以对肺的氧合和血红蛋白携氧水平进行估计.正常人体的血 氧饱和度为98% ,为75%.人体的新陈代谢过程是生物氧化过程,而新陈代谢过程中所需要的氧,是通过呼吸系统进入人体血液,与血液红细胞中的血红蛋白(Hb),结合成(HbO2),再输送到人体各局部组织细胞中去.血液携带输送氧气的水平即用血氧饱和度来衡量.多临床疾病会造成氧供应的缺乏,这将直接影响细胞的正常新陈代谢,严重的还会威胁人的生命,所以动脉血氧浓度的实