多生病究竟是不是好事？
今天要讲的“免疫力”了！
它对人体健康发挥着重要的作用，
是人体识别和消灭细菌和病毒的重要系统，
也被称作是机体的第二道防线。
那经常生小病的人跟从来不生病的人相比，
是不是免疫功能不好？
那可不一定！
偶尔的小病并不是坏事
偶尔生点小病，少量的病毒、细菌会刺激我们的身体，让免疫系统处于工作状态。
通常来说，免疫系统会针对这些小病毒、小细菌产生相应的抗体，就像打疫苗一样，在一大拨细菌、病毒侵袭身体之前，让身体预先有防御能力。
但是，如果我们的身体一直都棒棒的，免疫系统未能及时更新，长期的休眠状态也会造成抵御乏力，一旦出现病毒、细菌侵袭，反而可能比那些经常生病的人要更严重。
这4种小病无需太担心
咳嗽：当我们的呼吸道粘膜受到炎症、分泌物、异物刺激时，会反射性地咳嗽。这有助于消除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。
呕吐：可以让有害物排出，减少吸收。如果这时用一些止吐药物，反而会让有害物质滞留。
流鼻血：当机体“去火”无处释放，就有可能通过脸长痘、嘴长泡、流鼻血来去火，通常鼻黏膜算是其中比较薄弱的，所以“首当其冲”可能体现在流鼻血上。
腹泻：有时候一受凉，就有点轻微拉肚子，此时不用太过紧张。尤其排泄物有异臭时，有人认为身体排出来的是毒素。这时，可以喝点热水帮助肠道排出，并预防脱水。
》》》提醒：如果“小症状”加剧、反复、持续时间长甚至伴有其他症状，最好前往医院接受治疗。
现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素。免疫力功能减退是衰老的最重要原因之一，也是一切疾病的源头。
简单地通过以下七条进行自我检测，如果满足三条以上，就要注意了。
简单自测免疫力
①经常感冒：一年内患感冒超过 3 次，尤其在季节交替温度骤变的时候，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。
②身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过 9 小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。
③愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。
④肠胃娇弱：容易患上肠胃病。如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。
⑤口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。
⑥哮喘反复：哮喘病人哮喘反复发作。
要想免疫力强，这几点照着做
不过度清洁
太爱干净，对健康来说并不是什么好事。
有一位“洁癖妈妈”，多年来天天给女儿洗澡，经常给女儿的衣服消毒，家里打扫得一尘不染，创造出一个近乎“真空”的干净环境。没想到，非但没给女儿带来健康，反而让女儿患上哮喘……
其实，外在环境中适当有点病菌，有利于增强人体免疫力。
因为人的免疫系统需要受到外部环境的刺激，才能逐步发育稳定。如清洁过度，病原微生物接触以及细菌或病毒自然感染机会减少，刺激机体免疫系统反应减弱，就容易患上哮喘等过敏性疾病。
来源：视觉中国
减少焦虑
焦虑、悲伤、压力大等不良情绪，会对免疫力造成深深的伤害。
每天用5分钟，一边深呼吸，一边做做日梦，放松自己让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。
另外，笑也能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。在午休时间看段搞笑视频、笑话或漫画，都能让你获得快乐。
不乱服用抗生素
研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素，只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。
不久坐
研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。
需要注意的是，运动只要心跳加速即可，太过激烈或一次时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。
不经常熬夜
经常克扣睡眠时间，会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
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